۱۰ راه برای بیشتر خواندن
تاریخ انتشار: ۱۴ تیر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۱۴۲۹۸۳
همشهری آنلاین: مطالعه، فعالیتی بسیار آرامش‌بخش هم هست، اما سؤال اینجاست که آیا ما وقت برای مطالعه داریم؟
مطالعات و گزارش‌ها حاکی از این هستند که ما روزبه‌روز کمتر و کمتر مطالعه می‌کنیم. پژوهشگران در یک تحقیق پی برده‌اند میانگین کتاب‌هایی که در یک سال در آمریکا مطالعه می‌شود، ۱۲ عنوان است که ارزش واقعی آنها برابر با ۵ کتاب است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اگر شما علاقه‌مند به قرض گرفتن کتاب از کتابخانه هستید، بیش از آن تعداد که فکر می‌کنید واقعاً می‌توانید بخوانید، کتاب قرض بگیرید. تعداد بالای کتاب‌هایی که در خانه دارید و می‌دانید که باید به کتابخانه برگردانید، شما را به مطالعه بیش از اندازه‌ای که در ابتدا برنامه‌ریزی کرده بودید، ترغیب می‌کند. اگر شما به‌صورت دیجیتال مطالعه می‌کنید، مطمئن شوید که تعداد زیادی کتاب در رایانه خود ذخیره کرده‌اید و تنها با لمس یک دکمه با انگشت‌تان می‌توانید حجم بالایی از کتاب‌هایی را که مشتاق خواندن آنها هستید، برای مطالعه پیش رو داشته باشید.
۲. در یک دوره زمانی، بیش از یک کتاب بخوانیدبرخی از افراد تمایل دارند که در یک‌زمان تنها شروع به خواندن یک کتاب کنند و بعد از اتمام آن سراغ کتابی دیگر بروند، ولی بعضی دیگر در یک دوره زمانی از چند کتاب بهره می‌گیرند. برخی کتاب‌ها برای مطالعه در شب مناسب‌تر هستند مانند رمان‌های تخیلی، درحالی‌که برخی کتاب‌های دیگر، ازجمله کتاب‌های تحلیلی و غیرداستانی، می‌توانند در طول رفت‌وآمدهای روزانه خوانده شوند. من به‌طورمعمول در اتاقم، تعدادی کتاب ـ ازجمله یک کتاب داستان ـ را در طبقه مخصوص کتاب‌های ویژه شب طبقه‌بندی کرده‌ام و حداقل یک کتاب غیرداستانی را در برنامه مطالعه الکترونیکی خود قرار داده‌ام. برای مطالعه کتاب‌های «پیشرفت فردی» توصیه می‌شود که زمان مطالعه این‌گونه کتاب‌ها را در چند بازه زمانی پخش‌کنید، زیرا با این کار فرصت دارید که توصیه‌های این کتاب را برای پیشرفت فردی‌تان به کار بگیرید.
۳. برای هر نوبت مطالعه، هدفی تعیین کنیداگر عادت به خواندن حجم بالایی از مطلب در یک‌زمان ندارید، برای مطالعه در هر نوبت، هدفی تعیین کنید. برای مثال می‌توانید با خودتان برای خواندن ۵۰ صفحه در یک جلسه مطالعه یا خواندن یک‌فصل قبل از رفتن به سراغ کاری دیگر روید، قرار بگذارید. هر بار، میزانی را که برای مطالعه تعیین کرده‌اید، افزایش دهید. افزایش مطالعه در هرروز، کمی بیشتر از میزان مطالعه روز قبل، باعث می‌شود تعداد کتاب‌هایی که شما در یک سال مطالعه می‌کنید، افزایش یابد.
۴. آنچه مجبور به خواندنش هستید را نادیده بگیریداگرچه ممکن است تحت تأثیر فهرست «بهترین کتاب‌ها» قرار بگیرید، ولی متناسب با اهداف خود مطالعه کنید. برای لذت، آموختن و پرورش دادن خود مطالعه کنید. اینکه خودتان را برای خواندن آنچه بقیه جهان به شما می‌گویند تحت‌فشار بگذارید، تنها شما را از اهداف‌تان دور می‌کند. اگر مطابق با علائق خود مطالعه کنید و از آن لذت ببرید، خود را در شرایطی خواهید یافت که زمان بیشتری برای مطالعه پرنشاط در اختیار دارید.
۵. تندخوانی را تمرین کنیدایده ساده‌ای است؛ اگر می‌خواهید در یک زمان کوتاه میزان بیشتری مطالعه کنید، می‌توانید تندخوانی را یاد بگیرید. فن‌های مختلفی برای افزایش سرعت مطالعه وجود دارد که خودتان تندخوانی را یاد بگیرید. ازجمله این فن‌ها، خواندن گروهی از کلمات به‌جای خواندن کلمه به کلمه یک متن، مجبور کردن چشم به حرکت سریع‌تر هنگام مطالعه با قرار دادن یک خط کش یا مداد روی متن و تعقیب این مداد یا خط کش به‌وسیله چشم و حبس کردن نفس و تلاش برای خواندن یک پاراگراف در زمانی معین و البته کوتاه است. در این فن آخر، فرد به‌جای لب‌خوانی که باعث کاهش سرعت مطالعه می‌شود، متن را در ذهن خود می‌خواند که باعث افزایش سرعت خواندن می‌شود.
۶. به‌صورت دیجیتالی مطالعه کنیداگر شما به‌صورت دیجیتالی مطالعه می‌کنید، مطمئن شوید که روی همه دستگاه‌های دیجیتال شما مثل تبلت و تلفن همراه، ابزار مطالعه در هرجایی که وقت آزاد به دست آوردید، وجود دارد. کتاب‌های من در کتابخانه الکترونیکی‌ام، با گوشی همراه هوشمند و تبلت، هماهنگ شده است و مثلاً زمان‌هایی که در صف بانک منتظر هستم، زمانی که مستخدم اتاق کارم را تمیز می‌کند یا زمانی که طی روز در حال استراحت هستم، می‌توانم از روی موبایل و تبلت مطالعه کنم. داشتن کتاب‌های الکترونیکی هماهنگ‌شده با همه دستگاه‌های دیجیتال‌تان، به شما در مطالعه تعداد بیشتری از صفحات در هر بار مطالعه، کمک می‌کند و در آخر هرروز اگر شما کتاب‌خوان الکترونیکی خود را چک کنید، متوجه خواهید شد که به‌راحتی حدود ۲۰ صفحه را تنها با استفاده از همان زمان‌های کوتاه مطالعه کرده‌اید.
۷. قبل از اینکه به رختخواب بروید، مطالعه کنیدمطالعه کتاب‌های داستانی یا غیرداستانی جذاب، قبل از خواب یک روش اثبات‌شده برای آرام شدن ذهن، پشت سر گذاشتن یک روز پرکار و آماده شدن برای یک خواب راحت در شب است. پس می‌توانید چند صفحه مطالعه هنگام صبح یا مطالعه یک فصل کتاب بعد از ناهار را، درحالی‌که بدن شما در حال هضم غذا و آماده شدن برای یک بعدازظهر کاری است، به‌صورت یک عادت برای خود درآورید.
۸. به همراهان خود بپیوندیددر خانواده، محیط کار و بین دوستان و آشنایان خود یا فضای مجازی به دنبال افرادی بگردید که در حال خواندن کتاب‌هایی مشابه کتاب‌هایی هستند که شما مشغول خواندن آنها هستید. ایجاد فضای بحث و گفت‌وگو و مطرح کردن نظرات خود در مورد کتاب‌هایی که مطالعه می‌کنید، به شما کمک می‌کند همراه با مطالعه‌تان، خودتان نیز به جلو حرکت کنید.
۹. برنامه‌تان را به‌صورت آنلاین پیگیری کنیدچند وبسایت وجود دارد که برای پیگیری برنامه مطالعه‌تان در طول یک سال می‌تواند به شما کمک کنند؛ وبسایت موردعلاقه من «Goodreads» است. یک حساب کاربری آنلاین با یک نمای کلی از کتاب‌هایی که در حال خواندن آنها هستید، به شما کمک خواهد کرد روی مطالعه متمرکز شوید. علاوه بر این، شما می‌توانید پیگیر کتاب‌هایی باشید که علاقه‌مند به مطالعه آنها هستید و کتاب‌هایی را مرور کنید که قبلاً مطالعه کرده‌اید. بسیاری از این سایت‌ها همچنین می‌توانند کتاب‌های جدیدی را بر اساس کتاب‌هایی که مطالعه کرده و از خواندن آن لذت می‌برید، به شما توصیه کنند.
۱۰. از خواندن مقالات خبری تصادفی بپرهیزیداگر به دنبال این هستید که زمان مطالعه خود را افزایش دهید، مجبورید زمان برخی فعالیت‌های دیگر خود را برای ایجاد زمان‌های آزاد مطالعه کاهش دهید. یکی از این روش‌ها، توقف مطالعه مطالبی است که در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک گذاشته می‌شوند. اختصاص زمان این کار به مطالعه عمیق‌تر و تحلیل‌های دقیق‌تر در کتاب‌های موردنظر بیش از انتظارتان مفید خواهد بود.
کد خبر 771638 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها آموزشی کتابخانه، کتابخوانی، کتابداریمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: آموزشی کتابخانه کتابخوانی کتابداری مطالعه می کنید کتاب هایی مطالعه کنید برای مطالعه آنها هستید خواندن آن کتاب ها اگر شما یک کتاب یک سال
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۱۴۲۹۸۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
قبل از مصرف قهوه ژن‌های خود را بررسی کنید!
به گزارش تابناک به نقل از نوریج، نتایج یک مطالعه جدید توسط محققان دانشگاه تورنتو، مشخص کرد که چگونه علاقه افراد به قهوه، همراه با ترکیب ژنتیکی آنها می‌تواند بر سلامت کلیه‌ها تاثیر داشته باشد.
تاثیر قهوه بر سلامتی همیشه موضوع بحث بوده است. مطالعات قبلی تصاویر متناقضی را ترسیم کرده‌اند، با برخی هشدارها درباره اثرات مضر کافئین بر سلامت کلیه‌ها، در حالی که برخی دیگر مزایای محافظتی آن را پیشنهاد می‌کنند.
با این حال، این تحقیق جدید ملاحظاتی را مطرح کرده که تعامل بین مصرف کافئین و ژنتیک نام گرفته است.
این مطالعه با تمرکز بر افرادی که روزانه سه فنجان یا بیشتر قهوه مصرف می کنند، معادل حدود 300 میلی‌گرم اسپرسو، نقش مهمی را که ژن‌های ما در نتایج سلامت ایفا می‌کنند، شرح می‌دهد.
نکته قابل توجه، در جاهایی مانند کانادا و ایالات متحده، میزان مصرف روزانه کافئین توصیه شده برای بزرگسالان به 400 میلی گرم محدود شده است.
در مطالعه جدید مسئله ژنتیک افراد و میزان متابولیسم کافئین در بدن مطرح شده و ثابت شده که میزان تجزیه و متابولیسم مواد موجود در قهوه در افراد متفاوت است و باید به میزان آن توجه کرد.
امروزه، با در دسترس بودن آزمایش‌های ژنتیکی برای تغییراتی مانند ژن CYP1A2، افراد می‌توانند توصیه‌های شخصی در مورد مصرف کافئین خود و پیامدهای بالقوه آن برای سلامتی دریافت کنند.
محققان با بررسی شاخص‌های سلامت کلیه‌ها مانند آلبومینوری، هایپرفیلتراسیون و فشار خون دریافتند که متابولیسم‌های کندی که قهوه مصرف می‌کنند با خطر بیشتری برای مشکلات کلیوی روبرو هستند.
این مطالعه با سرپرستی احمد السوهمی استاد دانشگاه تورنتو در مجله پزشکی JAMA Network منتشر شد، که نشان می‌دهد که تاثیر انتخاب‌های غذایی ما، مانند مصرف قهوه، میان همه مردم جهان مشترک نیست، بلکه عمیقاً شخصی است و تحت تاثیر ژنتیک است.
درک استعدادهای ژنتیکی ما می‌تواند منجر به انتخاب‌های سبک زندگی سالم‌تر شود که به طور خاص برای نیازهای فردی ما طراحی شده است و راه را برای تصمیم‌گیری‌های آگاهانه‌تر و موثرتر تغذیه هموار می‌کند.
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت